craquement de l'aine

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.