menton de gorille

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisis une barre de traction avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.

4. 4

   Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en amenant ton menton au-dessus de la barre.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.