gironde sternum menton

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à une barre haute, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Lève les bras et saisis la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et le corps droit.

4. 4

   Contracte tes grands dorsaux et tes biceps pour amener ta poitrine vers la barre, en menant avec le sternum.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.