planche avant avec torsion

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné de la tête aux pieds.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et tes fessiers pour maintenir une position stable.

3. 3

   Fais pivoter ton torse vers la droite, en levant ton bras droit et en l'étendant vers le plafond.

4. 4

   Garde tes hanches et tes jambes stables pendant que tu effectues la rotation.

5. 5

   Maintiens un moment, puis reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète la torsion du côté gauche.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.