coups de pied flottants

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les mains le long du corps.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol d'environ 15 centimètres.

3. 3

   En gardant les jambes tendues, alterne en levant une jambe légèrement plus haut que l'autre.

4. 4

   Continue ce mouvement de battement pour le nombre de répétitions souhaité.