flexion jambe assise (bras droit)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras droit au-dessus de la tête.

2. 2

   En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol tout en levant simultanément tes jambes vers ta poitrine.

3. 3

   Tends tes mains vers tes orteils en soulevant le haut de ton corps et tes jambes.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps et tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.