boucles de doigts

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.

3. 3

   Enroule lentement tes doigts vers tes paumes, en serrant fermement la barre.

4. 4

   Maintiens la contraction un moment, puis relâche lentement tes doigts jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.