Extension des triceps assis avec haltères ez

Équipement

Barre EZ

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens la barre EZ en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Lève la barre au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobile, abaisse la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes.

5. 5

   Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en tendant tes bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.