ez barbell prise inversée prédicateur biceps curl

Équipement

Barre EZ

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis la barre EZ avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Pose le haut de tes bras sur le coussin, en laissant tes avant-bras pendre vers le bas.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre vers tes épaules.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.