boucle d'haltères ez

Équipement

Barre EZ

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long du mouvement.

3. 3

   Expire en remontant la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis inspire en abaissant lentement la barre pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.