soulevé de terre jambe droite avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.

2. 2

   En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, bascule au niveau des hanches et abaisse les haltères vers le sol, en laissant ton torse se pencher vers l'avant.

3. 3

   Continue à abaisser les haltères jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes ischio-jambiers, en gardant les genoux légèrement fléchis.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour relever ton torse jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.