montée en puissance des haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   Place ton pied droit sur le banc ou le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface.

3. 3

   Pousse à travers ton talon droit et soulève ton corps sur le banc ou la marche en tendant ta jambe droite.

4. 4

   Amène ton pied gauche sur le banc ou la marche en te redressant complètement.

5. 5

   Redescends avec le pied gauche, puis avec le pied droit, pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.