haltère debout, curl inversé

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps. Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.

3. 3

   Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.

4. 4

   Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.