presse aérienne debout avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.