haltère debout un bras curl inversé

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans une main en prise pronation.

2. 2

   Garde ton bras complètement tendu et près de ton corps, la paume tournée vers le bas.

3. 3

   Enroule lentement l'haltère vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras immobile.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.