haltère debout, un bras, paume sous presse

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'intérieur.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit.

3. 3

   Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.