haltère debout, extension d'un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main.

2. 2

   Lève l'haltère au-dessus de ta tête en tendant complètement ton bras.

3. 3

   Garde le haut du bras près de la tête et perpendiculaire au sol.

4. 4

   Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête, en fléchissant le coude.

5. 5

   Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.