haltère debout, relever le devant au-dessus de la tête

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.

2. 2

   Garde tes bras tendus et lève les haltères devant toi, en les élevant au-dessus de ta tête.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.