presse aérienne alternative debout avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Développe un haltère au-dessus de ta tête, en tendant complètement ton bras.

3. 3

   Abaisse l'haltère à hauteur des épaules.

4. 4

   Répète avec l'autre bras.

5. 5

   Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.