squat avec haltère sur une jambe

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Étends une jambe vers l'avant et garde-la décollée du sol tout au long de l'exercice.

3. 3

   Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise.

4. 4

   Garde la poitrine relevée et le dos droit.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse sur ton talon pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.