levée de mollet sur une jambe avec haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi sur le bord d'une marche ou d'une plateforme, les talons dans le vide et les orteils sur la marche.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main et pose ton autre main sur un mur ou une rambarde pour te soutenir.

3. 3

   Lève ton talon aussi haut que possible en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon sous la marche.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.