haussement d'épaules avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   Garde tes bras tendus et laisse les haltères pendre le long de tes flancs.

3. 3

   Lève tes épaules aussi haut que possible, comme si tu essayais de toucher tes oreilles avec tes épaules.

4. 4

   Maintiens la contraction une seconde, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.