presse à épaules assise avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.

2. 2

   Lève les haltères à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.