haltère assis, paumes vers le haut, boucle du poignet

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.

3. 3

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras en haut du mouvement.

4. 4

   Marque une pause, puis abaisse tes poignets jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.