haltère assis avec un bras en recul

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main.

2. 2

   Penche ton torse vers l'avant au niveau de la taille en gardant le dos droit et parallèle au sol.

3. 3

   Étends ton bras droit vers l'arrière, en gardant ton coude près de ton corps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.