Curl du poignet neutre assis avec haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.

2. 2

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant les haltères pendre vers le bas.

3. 3

   En gardant tes poignets en position neutre, fléchis les haltères vers tes épaules.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.