haltère assis élévation latérale v. 2

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.

2. 2

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Lève les haltères sur tes côtés avec une légère flexion des coudes, jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.