haltère assis rebond

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et penche-toi vers l'avant à partir des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Amène tes bras près de tes côtés et garde tes coudes fléchis à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Étends les bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement.

5. 5

   Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.