curl intérieur du biceps assis avec haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Pose le haut de tes bras sur tes cuisses, en laissant les haltères pendre vers le bas.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, fléchis les haltères vers tes épaules en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.