extension de banc assis avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta tête.

3. 3

   Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête, en gardant tes coudes près de tes oreilles.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.