presse alternative assise avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Lève les haltères à hauteur des épaules, tes coudes fléchis et tes paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Développe un haltère vers le haut au-dessus de ta tête, en tendant complètement ton bras.

4. 4

   Abaisse l'haltère à hauteur des épaules.

5. 5

   Répète avec l'autre bras.

6. 6

   Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.