haltère assis, élévation avant alternée

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps et les bras étendus le long de tes flancs.

3. 3

   En gardant les bras tendus, lève un haltère devant toi jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète avec l'autre bras.

6. 6

   Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.