curl inversé du poignet avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.

3. 3

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.

4. 4

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant les haltères vers ton corps.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.