fente arrière avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fais un pas en arrière avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   Fléchis ton genou gauche et abaisse ton corps jusqu'à ce que ta cuisse gauche soit parallèle au sol.

4. 4

   Marque une pause, puis pousse sur ton talon gauche pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté en reculant ton pied gauche.