mouche arrière avec haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Étends les bras droit vers le sol, les paumes tournées l'une vers l'autre.

4. 4

   En gardant une légère flexion des coudes, lève les bras sur les côtés et resserre tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.