pull haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol.

2. 2

   Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   En gardant une légère flexion des coudes, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine et les épaules.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.