curl incliné avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Règle le banc sur une inclinaison de 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi face vers le bas sur le banc, la poitrine et le ventre reposant contre lui.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le bas et les bras complètement étendus.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.

5. 5

   Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.

6. 6

   Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.

7. 7

   Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.