extension du triceps avec prise pronate et haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et étends les bras droit au-dessus de ta tête.

3. 3

   En gardant le haut des bras près de la tête et les coudes pointés vers l'avant, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête en fléchissant tes coudes.

4. 4

   Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.