squat plyo avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.

2. 2

   Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

3. 3

   Une fois au bas du squat, explose vers le haut en sautant du sol.

4. 4

   En l'air, change rapidement la position de tes pieds pour atterrir avec le pied opposé devant.

5. 5

   Abaisse immédiatement ton corps en position de squat et répète le saut, en changeant de nouveau de pieds.

6. 6

   Continue à alterner la position de tes pieds à chaque saut pour le nombre de répétitions souhaité.