haltère sur banc, boucle de poignet neutre à un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans une main et ton bras tendu par-dessus le banc, paume tournée vers le haut.

2. 2

   Garde le haut du bras immobile et fléchis l'haltère vers ton épaule, en gardant le poignet en position neutre.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.