haltère sur banc boucle de poignet neutre

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères vers tes épaules.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.