boucle de poignet avec haltère et un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse.

3. 3

   Laisse ton poignet s'étendre en laissant l'haltère rouler vers tes doigts.

4. 4

   Enroule lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.