Extension triceps à un bras avec haltère (sur banc)

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main et pose ton autre main sur le banc pour te soutenir.

3. 3

   Lève l'haltère au-dessus de ta tête en gardant le haut de ton bras près de ta tête et ton coude pointé vers l'avant.

4. 4

   Abaisse l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude, en gardant le haut de ton bras immobile.

5. 5

   Étends ton bras pour revenir vers le haut en position de départ, en redressant complètement ton coude.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.