presse à épaules avec haltères à un bras v.2

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et pousse l'haltère droit au-dessus de ta tête, en étendant complètement ton bras.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère à hauteur des épaules.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.