haltère un bras fly inversé (avec support)

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers l'intérieur.

3. 3

   Penche-toi en avant et place ta main libre sur le banc pour te soutenir.

4. 4

   Garde ton bras légèrement fléchi et lève-le sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.