boucle de poignet inversée avec un bras et haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec une prise en pronation, la paume tournée vers le bas.

3. 3

   Pose ton avant-bras sur ta cuisse, le poignet dépassant du bord.

4. 4

   Abaisse lentement l'haltère vers le sol en fléchissant le poignet.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis enroule lentement ton poignet vers ton corps.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.