développé couché avec haltères à prise neutre

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse lentement les haltères vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.