haltère couché en supination

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, fléchis les haltères vers tes épaules en contractant tes avant-bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.