haltère couché élévation latérale arrière

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.

2. 2

   Étends les bras droit vers le sol, en gardant une légère flexion dans les coudes.

3. 3

   En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.