pronation couchée avec haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, la poitrine tournée vers le bas et les bras tendus droit vers le bas, en tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fais tourner tes paumes de sorte qu'elles soient tournées vers le haut.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en faisant pivoter tes paumes vers le bas.

4. 4

   Inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.